Biljni čajevi su jedan od najzdravijih napitaka koji mogu doprinijeti hidrataciji organizma. Osim što su bogati antioksidansima i drugim korisnim spojevima, biljni čajevi mogu imati različite zdravstvene prednosti, ovisno o biljkama koje se koriste.

Primjerice, kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima, dok zeleni čaj može poboljšati metabolizam i mentalnu budnost. Osim toga, biljni čajevi ne sadrže kalorije ako se piju bez dodatka šećera, što ih čini odličnim izborom za one koji žele održavati zdravu prehranu.

Iako čajevi ne mogu u potpunosti zamijeniti vodu, oni su odlična alternativa za one koji žele dodati raznolikost u svoju hidrataciju. Važno je paziti na sadržaj kofeina u nekim vrstama čajeva, poput crnog ili zelenog, jer prekomjerna konzumacija može imati blago diuretski učinak.