Prirodni sokovi često se promoviraju kao zdrav izbor pića jer sadrže vitamine, minerale i antioksidanse. No, mogu li oni uistinu zamijeniti vodu kada je riječ o hidrataciji?

Prirodni voćni sokovi, poput narančinog ili jabučnog, sadrže visok udio vode, ali također i prirodne šećere. Ti šećeri mogu pružiti brz izvor energije, no prekomjerna konzumacija može dovesti do viška kalorija. Stoga se preporučuje konzumacija svježe cijeđenih sokova umjesto industrijskih verzija koje često sadrže dodatne zaslađivače i konzervanse.

Za optimalnu hidrataciju, sokove je najbolje konzumirati umjereno i kombinirati ih s vodom. Razrjeđivanje voćnih sokova s vodom može smanjiti unos šećera, a istovremeno pružiti ugodan okus i potrebnu hidrataciju.